moja pierwsza

[...] omlet, ale mam problem z tymi paskudnymi sosami z torebki. żeby podbic bialko nie ma bata: muszę pić wheya i jeśc nabiał. ale przynajmniej chodzimy na takie wycieczki: to moja pierwsza gorska eskapada, 4 bite godziny, myślałam, że mi nogi odpadną, a dziewczynki poszłypotem jeszcze na plac zabaw.... [...]

[...] myślę o tym gdzie doszłam, przecieram łzy ze wzruszenia i z radości, że dałam radę i się nie poddałam. Ten fakt mnie najbardziej motywuje do dalszych działań, a dokładniej - moja stara wersja i droga, którą przeszłam. Czy podchodzę do tego na luzie... tego też bym nie powiedziała. Mam charakter sportowca, nie jestem typową bikiniarą, Dodam [...]

[...] włączyć, przez co wypociłam się strasznie :-PP Jutro tłusty czwartek, więc ostatnie podjedzenie na mojej "masie" a za 2 tygodnie wchodzę stopniowo na redukcję... Pierwsza moja redukcja, więc zapowiada się ciekawie, zobaczymy co to będzie. W zasadzie zrzucać nie mam co, może odrobina na pupie i udach, dlatego powinno pójść szybko i gładko :-) [...]

[...] to rzecz drugorzędna, ile jest dziewczyn z rewelacyjną formą, zajmujące ostatnie lokaty, bądź dziewczyny bez świetnej formy na podium %) Ostatnio w B&W się dowiedziałam, że moja forma jest na takim poziomie, że śmiało mogę walczyć o pierwsze miejsce, co dało mi dużego kopa, ale pozowanie - nie oszukujmy się, do tego trzeba wprawy, a nie paru [...]

[...] - Nie leżę na kanapie i pachnę, tylko robię "coś" by być cały czas w ruchu ------------------------------------------------------------------------------------- Jako, że moja dieta na co dzień wynosi ok. 3000kcal staram się jeść trochę więcej w tym ostatnim tygodniu - i to nie ze "zdrowej" żywności, tylko wręcz śmieciowe jedzenie. Do źródeł [...]

[...] wiec, uzupelniam: sroda: DNT, rolki troszke mi sie nie chciało, al coś tam pojeździlam. byłam też u fizjo, troszkę mnie pomasowała i otejpowała, ale zdjęłam tasmy, bo jednak moja skóra ich nie polubiła i zaczęły mnie swędzieć. no ale, trzeba będzie popracować dużo nad czwórkami, napinaczem powięzi szerokiem i dwójkami. stabilizacja też sie [...]

nie, tą bez. Jadłem 40. COś tam działało i wtedy jako że to była moja pierwsza myslalem że kozak. Ale ostatnio zakosztowałem metki która obaliła mój pogląd o metkach. Stąd ocena średnia. Może ta z johą jest ok.

Foty mojej ,,formy" robione wczoraj po calym dniu posilkowym, ostatni trening na silowni w srode. Wiem, ze sporo brakuje ale to byla moja pierwsza redukcja. Waga dzisiaj po toalecie 84,6kg. Sporo mam do poprawy ale krok po kroku beda zmiany Jedno jest pewne teraz musze zrobic dobra masowke, niedlugo zapodam jak to bedzie wygladalo. Do poprawy w [...]

Szmexy - Tak, dokładnie tej ;) Tylko smak inny ;] Szkoda ścian i zębów także możesz spać spokojnie }:-( Adkens- Trzeba sobie jakoś radzić :D Laura - To moja pierwsza dieta z jakąkolwiek ilością stałego tłuszczu :D Dzięki, Tobie również życzę powodzenia i wytrwałości ;)

[...] 3. Domowy obiad również przygotowany własnoręcznie - kilka kopytek, kotlet z piersi kurczaka, surówka http://dorisk.gbzl.pl/foty/339B.JPG WIZYTA W TEATRZE. Był to co prawda moja pierwsza sztuka na której miała przyjemność być aczkolwiek na pewno nie ostatnia. Jakby ktoś tak jak ja nie był wcześniej w teatrze a ma ochotę przeżyć coś nowego to [...]

MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]

[...] W naszej limuzynie 'nieco' wiało ' %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/CYPR46.jpg Po przejażdżce czekał nas 40 minutowy spacer pieszo Wąwozem Akavas - tutaj zaczęła się moja zabawa z kamerką GoPro - coś w stylu ' Doris wśród ludzi i zwierząt' %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/CYPR43.jpg Udało się nam na szlaku spotkać kilka kóz - przywitały nas [...]

nie no, tak tylko z ciekawości pytam :-) wierze że tak ma być i ma być dobrze :-) a tajemnica kto jest trenerem czy możesz powiedzieć ?:) Żadna tajemnica %-) Jerzy Szymański - Pierwsza moja wizyta była pod koniec listopada czyli w sumie mijają właśnie 3 miesiące;)

[...] caaaaały czas praktycznie dość spora (na na zdjęciu poniżej, w godzinach szczytowych stoi się nawet i godzinę). http://dorisk.gbzl.pl/foty/44X.JPG Tutaj akurat porcja męża- moja była skromniejsza jedynie o jedną gałkę %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/45X.JPG 4. 45 g wafle kukurydziane, 20 g WHEY UNS, 5 g kakao, 20 g płatki migdałów ŚRODA- również [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]

zapomniałbym z racji urlopu aktywnośc na kompie mniejsza. Jeszcze teraz jestem w domu,za kilka dni wyjazd wiec w ogóle wszystko będzie mocno ograniczone. ostatnie dwa dni podciąganie na drążku,nachwyt 5x5 + 25kg i tu dupa. pierwsza seria poszła na 5 powtórzeń ale kolejne już na 4 i trzeba było po 1-ym powtórzeniu dobijać...przed urlopem jeszcze [...]

Ja za moją pierwszą operację artroskopową własnie w tej klinice w Żorach musiałam zapłacić 10tyś na szczęście udało się uzbierac:) ...niestety bark niefortunnie wypadł i doktor powiedział że operacja na otwartym barku jest konieczna...zrobi mi to już 6 września i wszystko na kasę chorych:)<jupi> ale ciary mi przechodzą na myśl o tej [...]

[...] mi bym w domu robil cwiczenia z samymi gryfami. Chcialem wlasnie zapytac jakie cwiczenia wykonywac by bark wrocil do pelnej sprawnosci i kiedy bede mogl zaczac znow robic pompki. To moja pierwsza w zyciu kontuzja. Troszke tez czuje w barku jakby blokade i gdy unosze rece do gory to widac jakby byl troszke lewy bark spuchniety. Prosze o pomoc